整天对着电脑、手机，不来副防蓝光眼镜？

蓝光，主要指波长从400nm到500nm的可见光。波长短，属于能量较高的可见光。自然环境下也不会对人体造成什么影响。但是自从上个世纪发明了蓝光LED之后，人工的蓝光越来越影响我们的生活。目前大多数屏幕以及日光灯都是蓝光LED为主。

蓝光中包含有对人体生物钟起着调整控制作用的蓝绿光，蓝绿光可以调节松果体中的褪黑素，所以白天适当的接受阳光照射可以提振精神，夜间避免蓝光，可以让我们尽快入睡。很多人说，晚上玩手机越玩越睡不着，这恰恰是因为蓝光抑制褪黑素分泌，影响了我们的睡眠的直观体现。

日益增长的蓝光照射，确实会成为问题。由于其能量高的特性，再加上照射时间长，可能会对视网膜色素上皮层细胞（RPE）造成影响，以致受损，影响养分输送，从而导致视网膜问题，甚至是黄斑点病变。目前的蓝光眼镜，在以前是使用在有黄斑点或视网膜问题的病人身上，以减少蓝光对视网膜的损害。

因此防蓝光眼镜对每天大量使用电子产品的工作人员是有保护作用的，尤其是晚上使用电脑和手机的人群，会因为接受蓝光刺激导致睡眠问题，防蓝光眼镜在一到那个程度上减少了蓝光对对褪黑素分泌的抑制作用，所以是有效的。

如果你每天大量使用电子产品，包括电脑，pad，手机、电视，比如上下班乘车看手机，工作用电脑，回家打游戏或者看电视，睡前再刷个手机，那么你就来一副防患于未然吧。

防蓝光眼镜要怎么挑选呢？

（1）从颜色上看，所有的防蓝光镜片都会呈现一定的颜色，集中表现为香槟色，淡黄色、橘红色，茶色。戴上后一定有一点点颜色差异，理论上才是正常的，因为过滤了蓝光就意味着，眼睛接受的光谱与自然光谱相比不完整了，一定会出现色差，不论多少，就看消费者的感知范围。

但是防蓝光率与色差是相悖的，防蓝光率越高色差越大，镜片也就越黄，一味的追求高防蓝光率只会牺牲色差，佩戴色差过大的镜片反而是伤眼的。最好的防蓝光眼镜应该是能够精准阻隔高伤害的高能短波蓝光的，同时控色差，增加透光率。

中国标准化研究院视觉健康实验室进行的LED蓝光对人眼视觉疲劳影响的研究结果显示，在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，采用屏蔽15%的蓝光照明灯具和显示产品的被试者的视觉疲劳度较不屏蔽蓝光的被试者的视觉疲劳度低了近21%。选购的时候，大家或许可以参考这个数据。

（2）即使防蓝光镜片颜色与夜视镜片、司机镜片的区别不大，但防蓝光效果也可能很有差异。测试方法很简单，拿一个蓝光型阻隔测试仪，把镜片放在蓝光阻隔测试仪的中间，按下蓝光发射按钮，观察后面亚克力板的颜色是否被阻隔就能一目了然。

（3）看厂家的检测报告。如果是第一类近视镜片，防蓝光的检测标准基本上可以查看产品的光谱传输图。如果是第二类太阳镜片，直接看检测报告上面的蓝光防护专项。